骨盤ウォーキング
骨盤ウォーキングは骨盤ダイエットと同様に骨盤を矯正することで痩身に導くダイエット法です。
骨盤は体の軸を支えている重要な部位。骨盤がゆがんだり、ずれたりすると体のバランスが崩れます。その崩れたバランスを支えようと、筋肉に不自然な緊張がかかり、その結果、代謝がストレスを受けて血行やリンパの流れが悪くなります。それで「冷え」や「むくみ」が起きやすくなるのです。
骨盤ウォーキングはイメージで言うと、足で前に進むのではなく、骨盤を前に進めるような歩き方です。背筋をのばし骨盤を前に出すようにすると、やや前傾姿勢のようになりますから、体が倒れないように足が自然に前に出ます。このとき、足は膝を伸ばし、つま先をまっすぐ前に向けて、かかとから地面に降ろすように前に出します。
すこし分かりづらいですが、YouTubeなどに骨盤ウォーキングの動画がアップされているので、参考にしてみるとよいと思います。
骨盤ウォーキングといってもエクササイズなので、歩き方の矯正法だけではありません。簡単なものを紹介すると、足を肩幅に開き、背筋をのばして立ち、上半身をなるべく動かさないように骨盤を回転させます。
また、背筋をのばして立ち、上半身をなるべく動かさないようにして、骨盤から持ち上げるように、左右の足を片足ずつ、膝を曲げずに上げるという方法もあります。
骨盤のゆがみやずれは、日常生活での悪い姿勢が癖になって起こったものです。ですから骨盤ウォーキングに励んでいるだけで、たとえば椅子に座ったときに足を組んだり、横座りといった姿勢を続けていたのでは意味がありません。立っているときも体の軸が曲がっていないか、意識しながら立つよう心がけるようにしましょう。
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