顔やせ

顔のダイエットといっても、顔の脂肪だけを取ることはできません。実際にはフェイスマッサージやストレッチ、リンパマッサージなどで顔の筋肉を引き締めることを意味します。
　とくにストレッチは効果的で、舌を動かす「舌出し体操」などはよく知られていますし、本格的なフェイスマッサージもネットで調べればすぐに分かります。
　そこで、ここでは特別な器具を使わず、簡単に出来る方法をいくつか紹介してみました。

　顔が太って見える原因には、頬のたるみと二重アゴ、それにむくみです。
　柔らかいものばかり食べていると、あまりアゴを使わなくなり、筋肉が弱って頬がたるみ、二重アゴにもなりやすくなります。裏を返せば、食べるときによく噛むといった、食生活の習慣を変えるだけでも顔の筋肉のストレッチになります。
　ガムを噛むだけの「ガムダイエット」も試してみるといいと思います。

　また、頬のたるみには表情筋のストレッチも効果的です。表情筋はその名のとおり、表情をあらわすことで鍛えられます。おしゃべりしたり、大きな口を開けたり、大きく目を見開いたりするだけでストレッチになりますし、「あえいおう」とオーバーに数秒ずつ行うだけでも、たるみには効果があります。
　二重アゴをケアするには、顔を上に向けて下アゴを突き出し、アゴのラインを意識しながら、アゴの部分を引っ張るようにストレッチします。

　リンパマッサージは顔のむくみに効果的なケアです。お風呂あがりに化粧水をつけた後、乳液をつけながらリンパの流れに沿ってマッサージするとより効果的です。親指を使い、顔の中心から外側へなぞるようにします。少し強めにマッサージするのがコツです。

　顔のダイエットでも重要なのは体全体の基礎代謝です。こうした顔痩せエクササイズをいくらやっても、運動をまったくしなかったり、カロリーの高い食事を続けていたのでは効果は上がりません。基本的なダイエットも忘れずに。

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